Atención plena

 Vivo en el campo y ahora tengo una gata. Se llama Mimi, de mimosa. Paso mucho rato con ella, cuando estoy por el huerto o en el jardín siempre está a mi lado. Lo que me fascina de ella es cómo está atenta a todo lo que le rodea. Un pájaro, un saltamontes, un escarabajo, el vecino, nada se le escapa. Y sobre todo cómo disfruta tumbada al sol o mirando por la ventana. Me da cierta sensación de equilibrio y bienestar. 

La miro y pienso, no hace nada y sin embargo está disfrutando, es capaz de disfrutar de la vida, sin ansiedad y sin estrés innecesario. Está viviendo cada momento con plena atención, cuando come, come, cuando ve a un saltamontes y lo quiere cazar, no se le escapa. Cuando juego con ella y le lanzo un trozo de cuerda, su atención está completamente en la cuerda. 

Nosotros tendemos a la multitarea, si estamos comiendo podemos estar pensando en el trabajo y si estamos trabajando pensamos en qué vamos a comer. Esto nos produce un considerable aumento de la ansiedad y sobre todo no nos permite disfrutar de ese momento. Creo que si nos centráramos en una sola cosa cada vez que hiciéramos algo no sólo podríamos disfrutar de ellas, sino que la haríamos muchísimo mejor.

la atención plena consiste en entrenar la capacidad para atender al momento presente, ya sea atendiendo a los estímulos que estamos recibiendo en ese momento de nuestro entorno (una canción, una brisa, un baño en el mar...) o a lo que está ocurriendo en nuestro interior (pensamientos, emociones, sensaciones, respiración...)

Cuando paro, cierro los ojos y  respiro es como si entrara en un lugar de paz y tranquilidad. A veces escucho mi respiración o un perro al fondo ladrando, un vecino que habla por teléfono o un pajarillo que canta. Da igual, yo estoy ahí, disfrutando de mi momento.

Y a ti, que te ha enseñado tu mascota?